近八成女性被伴侣鼾声吵到睡不着，专家支招如何改善睡眠质量

随着生活节奏的加快，睡眠问题逐渐成为人们关注的焦点。近日一项调查显示，近八成女性被伴侣鼾声吵到睡不着，严重影响了她们的睡眠质量和日常生活。

长期处于这种睡眠状态下，不仅会导致白天精神不振、注意力分散，还可能引发情绪波动、记忆力下降等一系列健康问题。为了帮助这些女性改善睡眠状况，专家提出了以下建议：

首先，可以尝试使用耳塞或白噪音机来屏蔽鼾声，为入睡创造一个安静的环境。其次，保持良好的生活习惯，如避免睡前饮酒和摄入咖啡因等刺激性物质，有助于减少打鼾现象。此外，建议夫妻双方共同参与治疗，采取科学的方法，比如进行体重管理、改变睡眠姿势等措施，从根本上解决打鼾问题。

通过上述方法，不仅可以提高睡眠质量，还能增强彼此之间的感情交流，让双方都能拥有一个更加健康的生活方式。

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