——医生详解为何不宜长期采用投降式睡姿
发布时间：2025-03-22 06:16:25来源：网易
近年来，“投降式睡姿”（即仰卧时双手举过头顶）因被认为有助于放松肩颈而受到部分人群青睐。然而，专家指出，这种睡姿虽然短期内能缓解肩部紧张，但长期使用可能带来诸多健康隐患。
首先，投降式睡姿可能导致颈椎压力增加。由于手臂上抬改变了脊柱的自然曲线，容易引发颈部疼痛或僵硬问题。其次，该睡姿可能压迫胸腔，影响肺部扩张及呼吸功能，尤其对患有呼吸道疾病的人群不利。此外，举手状态还可能造成血液循环受阻，使肩膀和手臂出现麻木感。
尽管如此，并非所有人都适合完全放弃这一睡姿。对于经常伏案工作或肩颈酸痛的人来说，偶尔采用投降式睡姿可作为短暂调整方式。但若希望长期改善睡眠质量，建议选择侧卧或仰卧结合枕头支撑的方式，以减少身体负担。总之，科学合理地选择睡姿才是保持健康的正确之道。
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